血栓大多是吃出来的,医生:这四种食物一定要少吃!

2019-05-02 17:24:49  编辑:baobei  来源:  [打印]  浏览次数:0   我要评论(0)

人体的血管就像

地面上的铁路公路网,

一旦堵塞就容易发生“交通事故”,

身体可能瞬间就“垮掉”。




堵塞血管的罪魁祸首,就是血栓,它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道。堵在脑部导致脑血栓,堵在心脏导致心梗,堵在肺部导致肺栓塞。


那么,血管为什么会“堵”? 多半是“吃”出来的!


人们常说“病从口入”,对于脑血管来说,也是适用的。


饮食丰富的今天,越来越多的人患上了各种各样的心脑血管疾病。其实都与我们日常的饮食不合理有关联。


血管不想堵,少碰4种食物


可能引起血管堵塞的食物有很多,其中最突出的有以下4种,如果你不想血管堵塞,最好少碰它们。


一 高盐食物


咸香咸香,咸能提味,这让很多人都贪食咸味,但过多的吃高盐食物,血管可受不了。


高达9.5%的心血管代谢死亡与盐摄入过多相关,与10.4%的冠心病死亡,21.4%的高血压性心脏病死亡,10.7%的卒中死亡密切相关。


除了食盐,像鸡精、酱油、蜜饯、火腿肠等“隐形盐”更要提防,减少它们的摄入量。


二 高糖食物


和高盐食物相比,高糖食物可能就更受欢迎了。高糖食物在我们的生活中无处不在,像一些可乐,果汁饮料、运动饮料、酸奶等都是含有高糖的食物。


如果摄入太多含糖量比较高的食物,会导致人体血糖以及甘油三酯的水平升高,同时还会使得脂蛋白水平降低,因此会增加血液粘稠度,对血管极为不利。


三 油炸食物


油炸食物有一种特殊的香味,很诱惑人的口腹之欲,但这东西吃着嘴享受了,血管却会遭殃。


长期摄入含油量非常多的食物,比如油炸的薯条,油条,炸鸡腿等,会导致肠胃积累大量的油腻物质,这些物质容易导致血管堵塞,出现血栓的症状。


除了直接的油炸食物,我们还需小心那些先过油的菜:糖醋排骨、糖醋里脊、干煸豆角等都要少吃。


四 反式脂肪酸食物


反式脂肪酸,这个名字可能大家听着比较陌生,但事实上我们可能每天都在吃,它就藏身于蛋黄派、奶油蛋糕、曲奇、饼干、糕点、冰淇淋、珍珠奶茶等食物中。


反式脂肪酸主要产生于植物油的氢化过程,它能升高低密度脂蛋白胆固醇,同时降低高密度脂蛋白胆固醇。


而低密度脂蛋白胆固醇正是引发血压升高、动脉硬化等心血管疾病的元凶。


这也不能吃,

那也不能吃,

难道可以预防血栓的食物了吗?

当然有!


血栓最恨的食物


鱼肉——血液清道夫


鱼肉中富含DHA,而DHA是构成Omega-3脂肪酸的重要组成部分,Omega-3脂肪酸对降低血管炎症反应、降低胆固醇有很重要的作用。


要提醒大家的是,高温油炸的烹调方式会破坏掉鱼肉中的DHA,对心血管的有益作用的也随之丧失了,所以最好选择清蒸、炖煮的方式。


黑豆——血压调节剂


黑豆被称为“化血栓第一豆”,黑豆脂肪含量低,含有较多不饱和脂肪酸,极易被人体吸收,不会沉积在血管壁上,能维持血压的平衡状态,增强血管弹性。


绿茶——强韧血管


绿茶富含的茶多酚等成分具有降血脂的功能,此外,绿茶中含有多种维生素,能增强血管柔韧性、预防血管硬化。


西红柿——血管柔韧剂


西红柿,不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍,是美容养颜的极佳食材。


它丰富的维生素C能结合细胞之间的关系,生成骨胶原,能强健血管,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。


身体要是突然有下面这些症状,你就要重视了。


血栓前,身体会提醒你


1、讲话不清楚


出现讲话不清楚、流口水、吃饭掉筷子等症状,可能是一种脑梗病变。多发生在患有高血压、高血脂及糖尿病的中老年人群中。


2、腿或脚肿胀疼痛


如果一侧腿或脚突然肿胀,或者剧烈头痛,行走时加剧,或者站立时有局部沉重感,要考虑下肢静脉血栓的可能。


3、出现眩晕


忽然出现瞬间头晕,视物模糊,眼前发黑,甚至是一过性失明,常在几秒或几十秒恢复正常,被称为单眼一次性黑蒙,通常是大脑供血不足引起视网膜缺血所致。


4、手脚乏力


忽然间感觉手脚乏力,一条腿迈不起来,走路时步态失稳或踏空跌倒;一侧上下肢发麻,甚至舌头、嘴唇感到麻木。


5、久坐后喘不上气


卧床或久坐后突发呼吸困难,静息后缓解,日常活动或轻微活动后明显加重,要小心是肺栓塞的征兆,及时到医院呼吸科就医。


6、胸闷胸痛


急性心梗约有三至四成的患者会在发病前3-7天内有心慌憋闷、胸痛、乏力等先兆症状。


有没有预防血栓的好方法?

在脚上就有一个“化血栓开关”,

打开它,就可清理血管、预防血栓!


化血栓运动


怎样才能打开这个开关呢?只需一个小动作,那就是抬脚。


医学上有个专门的名词:踝泵练习。通过踝关节的运动,起到像泵一样的作用,增强下肢的血液循环,预防血栓的形成。


具体方法:双膝自然伸展,用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚,反复进行。在不引起疼痛的前提下不限次数,越多越好。


小贴士: 每次勾脚、绷脚,要尽量达到最大幅度,动作要尽可能缓慢柔和,双脚同时做效果更佳。



记住一个字,血栓不上身


中国工程院院士、中日医院院长、中华医学会呼吸病学分会主任委员王辰指出:“事实上,静脉血栓是完全可防可控的。”


世界卫生组织提醒,连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓风险。


所以,要远离静脉血栓,“动”是最有效的防控措施。


记住“动”这一个字,

每天都“动起来”,

才能血栓不上身,一生无栓!


血栓大多是吃出来的,医生:这四种食物一定要少吃!
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